يحرص الناس على اتباع نظام غذائي صحي ومستدام سيدتي نت تجيب على سؤال ما هو النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن؟ في التقرير التالي:
ما هو الرجيم الصحي لإنقاص الوزن؟
يهدف النظام الغذائي الصحي إلى إجراء تغييرات بسيطة وممتعة تؤدي إلى وزن صحي
يمكن الحفاظ عليه مدى الحياة
سؤال حول نظام غذائي صحي لانقاص الوزن يغزو صفحات محركات البحث وعيادات خبراء التغذية نقترح برنامجًا مصممًا للمساعدة في إعادة تشكيل نمط حياة الفرد من خلال تبني عادات صحية جديدة وكسر العادات القديمة غير الصحية تهدف إلى إجراء تغييرات بسيطة ممتعة من شأنها أن تؤدي إلى وزن صحي يمكن الحفاظ عليه لبقية العام الحياة
يشعر الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بالثقة عند اختيار نظام غذائي تم تطويره بواسطة متخصصين ويتناسب مع تفضيلاتهم الغذائية ويعتقدون أيضًا أنه يمكنهم تناول كميات غير محدودة من الخضار والفواكه ، دون استبعاد المجموعات الغذائية أو حساب السعرات الحرارية إنهم يميلون إلى اتباع برنامج يمكن الالتزام به الحياة ليست مجرد موضة إنه ليس شيئًا سريع الزوال
يتم الجمع بين جميع النقاط المذكورة أعلاه في هذا النظام الغذائي يركز هذا النظام الغذائي على تغيير روتينك اليومي عن طريق إضافة وكسر العادات التي يمكن أن تؤثر على وزنك يمكن أن تساعدك العادات البسيطة مثل تناول المزيد من الفاكهة والخضروات ، وعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون ، وتحريك جسمك لمدة 30 دقيقة يوميًا على إنقاص الوزن وزن الأوراق
كيف يعمل هذا الرجيم الصحي؟
يشمل النظام الغذائي الصحي تغيير روتينك اليومي عن طريق إضافة وكسر العادات التي يمكن أن تؤثر على وزنك
يركز البرنامج على تناول أطعمة صحية ولذيذة ، وزيادة النشاط البدني ويؤكد أن أفضل طريقة للحفاظ على الوزن هي تغيير نمط حياتك واعتماد عادات جديدة تستمتع بها ويمكنك الالتزام بها
يتكوّن هذا النظام الغذائي من مرحلتين:
1. مرحلة خسارة الوزن:
تم تصميم هذه المرحلة التي تستغرق أسبوعين لبدء عملية إنقاص الوزن قد تفقد ما يصل إلى ستة إلى عشرة أرطال (2.7 إلى 4.5 كجم) بطريقة آمنة وصحية في هذه المرحلة ، ينصب التركيز على عادات نمط الحياة المرتبطة بالوزن - تتعلم كيفية إضافة خمس عادات صحية ، وكسر خمس عادات غير صحية ، واعتماد خمس عادات صحية يمكن أن تساعدك هذه المرحلة في رؤية بعض النتائج السريعة والبدء في ممارسة عادات مهمة ستأخذك إلى المرحلة التالية من النظام الغذائي
2. مرحلة أسلوب حياة:
هذا نهج صحي مدى الحياة أثناء ذلك ، ستتعلم كيفية اختيار الطعام وأحجام الحصص ، وكيفية التخطيط لوجباتك ، وكيفية ممارسة الرياضة ، وكيفية الحفاظ على نمط حياة صحي قد تستمر في خسارة ما يصل إلى 2 رطل (0.5 كجم) أسبوعيًا حتى تصل إلى وزنك المستهدف تساعدك هذه المرحلة في الحفاظ على وزنك المستهدف بشكل دائم
اتبع المزيد: اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن دون حرمان
اختيار الأطعمة الصحية
يساعدك هذا النظام الغذائي على تناول طعام صحي من خلال تعليمك كيفية تقدير كمية الطعام التي تحتاج إلى تناولها البرنامج لا يتطلب أن تكون دقيقًا في حساب السعرات الحرارية بدلاً من ذلك ، يوفر أطعمة لذيذة ترضي شهيتك وتساعدك على إنقاص الوزن
هرم للوزن الصحي
صمم خبراء التغذية هرم وزن صحي لمساعدتك على تناول الأطعمة التي تعزز الشبع دون إضافة سعرات حرارية يشجعك الهرم على تناول كميات غير محدودة تقريبًا من الخضار والفواكه ، لأنها مفيدة لفقدان الوزن وصحة جيدة
